สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วันl Challenge ฟิตเร่งด่วน

ร่อง 11 คือ 3 แบบฝึกทั้ง 6 เพื่อการสร้างร่อง 11 ของคุณ Overhead Squats ท่าไขว้เข่าแตะศอกข้างตรงกันข้าม ท่าไขว้เข่าแตะข้อศอกข้างเดียวกัน (Prone Knee

ร่อง 11 คือ ร่องกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ที่อยู่ข้าง ๆ ซิกแพค โดยหน้าท้องของคนที่มีร่อง 11 จะมีลักษณะคล้ายกับเลข 11 อยู่ จึงทำให้เราเรียกว่าร่อง 11 นั่นเอง หรือบางคนก็ใช้คำว่า sexy line โดยร่อง 11 ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ ร่อง 11 เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมเสน่ห์ให้ตนเอง 10 กรกฎาคม 2024 No Comments เลือกคลินิกเสริมความงามต้อง รมย์ร